堺市でパーソナルトレーニングならながら運動で健康維持 | 楽しく体操

「私にはまだ早い」が後悔に変わる前に。14万人のリハビリ実績を持つ堺市堺区の作業療法士「かえる先生」が、40代からの脳体パフォーマンス向上の重要性を伝えます。一生歩ける身体作りは、今が最高の始…

立位前屈（立ったままで膝を伸ばし両手を床に）は皆さんどうですか？硬い人は太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）やお尻の筋肉、背筋、腹筋に何らかの問題があり、正しい姿勢で椅子に座り（骨盤を立て…

特に病気をした訳でもなく、怪我をした訳でもないのに・・・膝が最後まで伸びない。ストレッチしているのに伸びない方へ膝が曲がると、立っている時や歩行などで重心を取るために①骨盤が後継（後ろへ倒れ…

腰痛や肩こりになったら、按摩通いや整骨院に通ったり、湿布などに頼っていらっしゃる方へ『直後は気持ちよく治った気分になる』そんな経験をされている方が多いのではないでしょうか。治った気がするだ…

【ランジ】と言われる足の太ももの筋肉を鍛える、また同時にバランス訓練にもなる。スクワットより効果的な歌体操を紹介します。ランジはスクワットよりキツイ体操ともいわれていますが正しい方法で音楽…

私にはまだ早い！そうでしょうか？４０歳過ぎると脳が衰え始め、脳が衰え始めると身体面も衰えて来ます。具体的には『つまずく事が増えた』『足がもつれ転びそうになった』『有名人を見ても名前がすぐに…

健康維持のためや健康に意識はあるけど、いざ取り組むとなると『まだ大丈夫』『時間が取られる』『悪くなってから・・・』と思っていませんか？健康に大切なのは、健康状態を１日でも長く維持することで…

転倒により要介護になるケースは多く、加齢とともにリスクは高くなります。介護予防は転倒予防から始めるといいです。転倒は、筋力の低下や、バランス機能の低下により起こりやすくなります。完全に転ば…

介護予防運動や、認知症予防は1回あたり９０分～１２０分（休憩含む）と週に１回だけ、月１回だけの開催であることが多いです。堺市おたっしゃ楽部は１回４５分と短く設定しています。集中できる時間が、…

【頭と身体】の健康維持は同時にトレーニングを行うおたっしゃ楽部です。別々にトレーニングを行っていませんか？実は脳と身体には密接な関係があります。４０歳を過ぎると脳は確実に衰えて行きます。こ…