【実話】大好きなテニスを断って激太りした私が、ガツガツ運動せずにベスト体重に戻した秘密。

 

こんにちは！ 作業療法士のかえる先生です🐸✨

今回は、私自身の「ダイエット成功のリアルな実話」をお話しさせてください。

実は私も、みなさんと同じように「ダイエットしようとして挫折する」という経験を身をもって味わった一人なのです。

😱 独立1年目の試練。大好きなテニスを断ち、人生初の60kg超えへ

おたっしゃ倶楽部を立ち上げて1年が過ぎた頃のことです。

それまでの私は、週に3〜4回、暇さえあれば、あるいは誘われさえすればテニスに明け暮れる毎日を送っていました。 試合にも出場するほど、テニスは生活の一部でした。

しかし、起業と同時に、その大好きなテニスをピタッとやめました。

すると…

• 運動量は激減

• でも食べる量は変わらない

• さらに起業初期のストレスや不安が重なる

その結果、それまで53kgだった体重はみるみる増え、人生で初めて60kgを超えてしまいました。

周りからは、 「え？60kg？どこが太ってるの？」 「ちょうどいいくらいじゃない？」 と言われました。

でも私にとっては人生最大の体重。 「これはマズい…。ダイエットしよう。」 そう決意しました。

😣 「明日から頑張ろう…」でも、それが一番難しかった。

いざ始めようと思うと、

• 三日坊主になる

• 「明日からやればいいか」と後回し

• 気付けば何もやっていない

そんな毎日でした。

その時、私は初めて思いました。 「ダイエットに悩んでいる人は、こんな気持ちだったんだ。」

今まで20年以上の臨床経験で14万人以上のお身体を見てきましたが、その時初めて、自分自身がその立場になったのです。

💡 「太れ！」と言われた言葉が、人生を変えた

そんなある日、ふと昔のことを思い出しました。

テレビの『仰天ニュース』で、「太ったことがないから、太っている人の気持ちが分からない」という話を見たこと。

そして以前、ある方から、「体脂肪を一桁まで戻したいなら、一度60kgを超えるくらい太ってみたら？」と言われたこと。

当時は、「何を言ってるんだろう？」と思いました。 でも今、まさに私は60kgを超えていました。

その瞬間、「これはチャンスかもしれない。」そう思ったのです。

太ることを経験したからこそ、太っている人の気持ちが分かる。 And、健康的に痩せる方法も、本当の意味で分かるようになる。

常識とは180度逆の発想でしたが、ここから私のダイエットは大きく変わりました。

💡 発想を180度変えました。

私はまず、「痩せること」を考えるのをやめました。

年齢は40代。基礎代謝も落ち、いわゆる中年太りの時期です。 だから、「痩せよう」ではなく、「続けられることだけやろう。」と考え方を変えました。

ちなみに私は、

• ガツガツした筋トレは苦手

• 有酸素運動も好きなのはテニスだけ

だから、あえてガツガツした筋トレや有酸素運動もせず、健康的に痩せる方法だけを試しました。

その結果…

• 最初の1年で： −5kg

• さらに半年で： −3kg

一番軽い時は51kg台まで落ちました。 現在はベスト体重の53kg前後を維持しています。

🍪 秘訣① 食事制限は一切なし！お菓子大好きな私がやった「食べ方」の工夫

先にお伝えしておきます。 私は三度の飯よりお菓子が大好きです（笑）。 「じゃあ、お菓子をやめればいいじゃない。」と思われるかもしれませんが……それができるなら苦労しません（笑）。

だから私は、食べるものを我慢するのではなく、「食べ方」を変えることにしました。 やったことは、とてもシンプルです。

① ご飯（炭水化物）は最後に食べる

まずは野菜やおかずから。ご飯は最後。これだけです。

② お菓子は「間食」ではなく「食後」に食べる

お菓子は我慢しません。でも、ダラダラ食べるのはやめました。食後のデザートとして食べる。それだけです。

つまり、総カロリーを極端に減らしたわけではなく、食べる順番とタイミングを変えただけ。 身体は、それだけでもしっかり変わってくれました。

🌱 ダイエットには多少の「我慢」は必要。でも...

よく私は、「ダイエットって結局、我慢ですよね？」と聞かれます。

確かに、多少の我慢や工夫は必要です。 でも、その我慢が大きすぎると続きません。

だから私は考えました。 「全部我慢する」のではなく、「自分なら何を我慢できるか。」

例えば私は、

• ❌ お菓子をやめる ── これは絶対に無理でした（笑）。

• ⭕️ お菓子を食べるタイミングを変える。 ── これならできました。

• ⭕️ ご飯を食べる順番を変える。 ── このくらいなら続けられました。

つまり、ダイエットは「何を我慢するか」ではなく、「自分が続けられる工夫は何か」を見つけること。

これこそが、私が1年で5kg、さらに半年で3kg痩せることができた一番の理由だったと思っています。

🧘 秘訣② ハードな運動は全否定！

私はジムでガツガツ筋トレするのが苦手です。だから、激しい運動は最初からやりませんでした。

ここで一つだけ誤解しないでいただきたいことがあります。 もし、「1ヶ月で5kg痩せる」とか「短期間で一気に結果を出したい」という方なら、それ相応の努力や食事管理、運動は必要です。短期間で結果を求めるなら、それなりの犠牲は避けられません。

私がお伝えしたいのは、「1年かけて健康的に5kg痩せる方法」です。無理なく続けられることを最優先に考えています。

だから私がやったのは、以下のようなものでした。

• 下腹に効く簡単な運動

• 骨盤体操

• YouTubeで見つけたヨガ

Andルールは一つ。「自分に使命を課さないこと。」

気が向いた時に、気の向くまま身体を動かす。 ほんの少し動かすだけでもいいし、今日は何もしない。それでもいいんです。 三日坊主でも構いません。また気が向いた時に始めればいい。

そのくらいの気持ちだからこそ、結果的に長く続けることができました。

🌟 なぜ、それだけで痩せたのか？

今振り返ると、理由は3つあります。

1. ストレスが減った

2. ドカ食いが自然と減った

3. 姿勢が整った

実はYouTubeなどで紹介されている体操は、姿勢改善につながるものが本当にたくさんあります。

私は作業療法士として、「これは下腹に効くな」「これは骨盤にいいな」そんな視点で自然と選んでいたのかもしれません。でも、一番大きかったのは、「無理をしなかったこと。」これに尽きます。

🤝 まずは「食べ方」と「順序」から、一緒に見直してみませんか？

おたっしゃ倶楽部では、このようにあなたの目的に合わせて、「今のあなたに本当にふさわしい体操」を、作業療法士の視点で見極めてご提案しています。

• 「動画がありすぎて、どれが自分に合うのか分からない」

• 「自分の姿勢や身体の状態に合った、無理のない運動を知りたい」

そんな方は、ぜひ一度お気軽にお問い合わせください。

まずは、今日のごはんの「食べる順序」を少し変えてみること。 そして、気が向いた時に、気の向くまま身体を動かしてみること。それだけでも十分です。

ダイエットは、頑張り続ける人が成功するのではありません。 無理なく続けられる人が成功します。

私自身が、それを身をもって経験しました。 だからこそ、おたっしゃ倶楽部でも、「頑張る運動」ではなく、「続けられる運動」を一番大切にしています。

半年後、1年後のあなたが、「あの時始めて良かった。」そう思えるように、一緒に身体づくりを始めてみませんか？🐸✨

▼ ご予約・お問い合わせは公式LINEから おたっしゃ倶楽部公式サイト