【腰痛】や【肩こり】は正しいセルフケアで予防が出来ます！

腰痛や肩こりになったら、按摩通いや整骨院に通ったり、湿布などに頼っていらっしゃる方へ『直後は気持ちよく治った気分になる』

そんな経験をされている方が多いのではないでしょうか。治った気がするだけで治ってないから、結局週に２～３回、人によっては毎日通われたりされることもあります。

私自身も、整骨院にはお世話になり、按摩とマイクロ等などの治療器に頼っていました。しかし実は『少し良くなった』『治った』その後が重要です。

そもそもなぜ？痛みが発生したの原因を考える必要があります。大抵の場合は特定のスポーツなどを過剰にやり続けている。普段の姿勢による一定の負荷（例えば：スマホやパソコンのうつむき姿勢や仙骨座りと言われる骨盤を後ろに倒した座り方など）が原因で蓄積され腰痛や肩こりを引き起こしているのではないでしょうか。

今回は病的原因ではなく、姿勢や運動過剰による腰痛や肩こりに対してのセルフケアです。また、腰痛と仙腸関節痛を同じに捉える方がいますが、別のセルフケアになります。

こちらについても、堺市堺区にあるおたっしゃ俱楽部ではセルフケアの指導と実践を行っています。肩甲骨周辺の筋膜リリースの仕方や腰痛予防体操は自宅で簡単にセルフケアが出来るのが特徴です。残念ながら分かっていても自宅ではなかなか実践されないのが現状です。そこで作業療法士と一緒にセルフケアを行うだけでなく、頭と身体に良いプログラムを構成しています。ヨガ・ストレッチ・筋トレ・有酸素運動・体操・マット運動などを楽しく行っています。これらを組み合わせ、筋力・体力＋頭の体操も同時に行えます。正しい姿勢と呼吸法で腰痛や肩こりはセルフケアで予防が出来ます！